О работе с психологом
Когда человек оказывается в затруднительном положении, пытается решить свою проблему, то помимо помощи родственников/друзей он может обратиться за помощью к ряду различных специалистов, в том числе и к психологу.
Работа с психологом - это взаимодействие человека с человеком и от того, как оно сложится, во многом зависит и успех всего мероприятия в целом.
Сегодня я хочу остановиться на нескольких аспектах, напрямую влияющих на результат работы с психологом.
- Готовность к внутренним и внешним изменениям.
Если Вы внутренне готовы для решения вашей проблемы меняться (смотреть на вашу проблему под другим углом, осваивать новые паттерны поведения, внедрять новые привычки, расставаться со старым (эмоциями, оценками, стереотипами, убеждениями)), то успех всего мероприятия существенно возрастает. Если же Вы, напротив, хотите, ничего не делая, не меняя, не прикладывая усилий, чтобы ситуация чудесным образом изменилась (например, начальник повысил, муж перестал бить баклуши, сын перестал грубить), то лучше не тратить свои деньги и время напрасно. Другой человек меняется тогда, когда сам этого хочет, это его решение и его выбор. Когда меняетесь Вы, безусловно, Вы оказываете влияние на свое окружение, оно может принять и подстроиться под ваши изменения, может сопротивляться, а может и разорвать с Вами отношения. Но, для того, чтобы изменения начали происходить вокруг Вас, прежде требуется измениться самому. Психолог может помочь разобраться с тем, что удерживает от изменений, может поработать с вашей мотивацией и самооценкой, но решение и готовность измениться должны идти от Вас. - Готовность к длительной работе.
Сейчас интернет пестрит предложениями, обещающими избавить от многолетних проблем за один сеанс, капитально изменить жизнь за пять встреч и т.п. Заманчиво, соблазнительно, многообещающе. При этом никто не рассчитывает при походе к врачу, диетологу, фитнес-тренеру, косметологу решить свои многолетние проблемы со здоровьем, фигурой, кожей за один сеанс, а вот при решении психологических проблем по-прежнему ждут чуда за один, ну максимум 2-3 сеанса. На практике, за один сеанс можно провести диагностику Вашего текущего состояния, сделать предположения (гипотезы), что же могло эту проблему вызвать и что ее поддерживает, питает, наметить дальнейшую линию работы. При применении некоторых техник (например, эмоционально-образной терапии) можно и на первом сеансе дойти до причины, порождающей проблему, при условии высокой мотивации и готовности клиента решить проблему. Но, даже понимание причины происходящего не всегда достаточно для реального изменения жизни. Многие знают, что неправильное питание и сидячий образ жизни пагубно сказываются на здоровье, но почему-то несмотря на явные проблемы со здоровьем продолжают придерживаться вредных привычек и лишь непосредственная работа с диетологом, ведение пищевого дневника, внедрение и закрепление новых пищевых привычек и т.п. помогает изменить ситуацию. Аналогично и с психологом, Вы не только поймете, что же на самом деле порождает вашу проблему, но и получите необходимую поддержку на пути самоизменения. - Понимание истинных причин обращения к психологу.
Проблема решается тогда, когда человек действительно хочет ее решить. Психолог здесь выступает в роли проводника, спутника, помогающего обратить внимание на то, что Вы почему-то не видите, задающего вопросы, которые себе Вы вряд ли зададите, отражающего те аспекты Вашего я, которые Вы вряд ли сами увидите. Но, бывает так, что проблема не решается, изменений нет, вместо результатов - топтание на месте. Хочется обвинить психолога в некомпетентности, не эффективности, уйти, хлопнув дверью и т.п. Но, можно остановиться и честно спросить себя, а хочу ли я на самом деле решить свою проблему или я хочу чего-то еще.
Например, выговориться, выплеснуть негативные эмоции, получить временное облегчение и продолжить жить дальше, накапливая очередную порцию негатива, которую потом смогу излить на очередном приеме у психолога. В данном случае недовольство психологом может возникнуть тогда, когда из мягкой и сочувствующей «мамочки» он переходит в позицию строгого и требовательного «папочки», перестает бесконечно поддерживать и сочувствовать, вместо этого показывает вашу долю ответственности за сложившуюся ситуацию.
Может быть и другая ситуация, когда все старания и усилия психолога сводятся на нет отрицанием, обесцениванием и сопротивлением клиента. Это может быть в случае, например, когда неосознанный, а иногда и осознанный мотив прихода к психологу заключается в ощущении собственной силы, власти, уникальности за счет поражения психолога («И ты не смог мне помочь. Ты тоже не справился»).
А может быть вариант, когда клиент приходит на прием не по собственной инициативе, а под давлением родственников. Такое часто встречается с людьми с зависимым поведением (наркоманами, алкоголиками, игроманами). В таком случае он абсолютно не заинтересован в разрешении ситуации.
Безусловно, опытный психолог может обратить внимание и обсудить с клиентом то, что мешает дальнейшему прогрессу в решении проблемы. Но, без вашего искреннего желания и готовности разрешить проблему, сделать что-либо крайне сложно. - Готовность взять на себя ответственность за свою проблему, а также за ее решение.
Когда Вы идете на прием к вышеупомянутому фитнес-тренеру, диетологу, врачу, то не ожидаете, что заплатив деньги автоматом получите нужное состояние тела, кожи и т.п. Вы понимаете, что для достижения желаемого результат придется изрядно попотеть в прямом и переносном смысле слова. Если Вы не меняете свой рацион, привычки, количество и качество физической активности то за отсутствие результата спросите с самого себя, а не с тренера или консультанта. Вам дали рекомендации, Вы их не придерживались. И это ваш выбор.
Но, когда речь касается психологических проблем, часть клиентов ожидает какого-то магического действия со стороны психолога, после чего вся жизнь должна наладиться сама собой, без всяких усилий с их стороны. Такая позиция, как Вы можете догадаться, не приводит к успеху. Наверно Вы слышали, что психологи не дают советов. Это действительно так, но в ходе психологического сеанса, отвечая на вопросы психолога, выполняя определенные техники, упражнения, задания, клиент сам находит оптимальное для себя решение, получает ответы на свои вопросы. И вот здесь клиентом принимается важное решение: внедрить новый опыт в свою жизнь или оставить все по-старому. Такое решение может требовать мужества, честности и некоторых усилий от клиента. Это может быть не всегда легко и приятно. Также бывает неприятно признать и увидеть, какую роль Вы сами сыграли в возникновении своих проблем и сложностей. Ощущать себя безвинным ангелом и несправедливо обиженным может быть сладостно и приятно, но, увы, цена за такое ощущение бывает неоправданно высока.
Признав свое участие в возникновении проблемы, Вы обретаете над ней определенную долю контроля и получаете возможность ее разрешить. Взяв на себя ответственность за нахождения решения и внедрение его в жизнь, Вы впускаете позитивные изменения в свою жизнь.
Успехов Вам на пути личностных изменений.
Автор статьи, психолог
Олеся Иванисько
Записаться на консультацию можно: https://vk.com/id4892297.